Хранене на бебета

Плодове: основна храна

плодове те са необходими в обичайната ни диета за много неща, но сред тях, защото упражняват регулаторна функция на организма, защото ни осигуряват витамини и минерали, имат малко калории и са вкусни, особено когато точката на зреене е оптимална. Неговият аромат, форма и текстури ги правят различни ... и е жалко, че все повече и повече, ние пропускаме този десерт, който е наистина необходим за нашето тяло.

В древни времена са били наричани „храната на боговете“, защото им се приписвали лечебни свойства, но днес обикновено след хранене преминаваме към млечни продукти, които имат други характеристики и не заместват плодовете. И ако някой не знае, фибрите на плодовете предпазват от рак на дебелото черво и простатата, диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания наред с много други неща, така че СЗО (Световна здравна организация) насърчава консумацията на пресни плодове и зеленчуци по целия свят.

Със сигурност знаете, че тялото ни има нужда витамини на две групи мастноразтворим (Vit A, D, E, K), които се съхраняват в тялото и водоразтворим (от групата на витамини В и С), които не се съхраняват и затова се нуждаем от допълнителен ежедневен принос. С и Е мощни антиоксиданти, които със сигурност ни помагат да се избръсваме по-малко? ; D, разбира се, че те ще правят, че тялото ни функционира по-добре и клетките ни са перфектни.

реклама

Според семето му:

  • С кост: кайсия, праскова ...
  • С самородка: ябълка, круша ...
  • зърно: смокиня, ягода ...

Те също са класифицирани в:

  • Цитрусови плодове, имат много витамин С: портокали, лимони, мандарини ...
  • тропически: богати на захари, киви, ананас, папая, манго, авокадо ...
  • Плодове на гората: френско грозде, ягоди, малини, къпини, къпини ...
  • мазен: авокадо
  • сух: бадеми, лешници, ядки, кестени ...

В диетите за отслабване обикновено препоръчват да се приемат тези, които имат по-малко въглехидрати и винаги се отчита, че плодът има повече въглехидрати от зеленчуците: най-малко калорични са пъпеш, диня, ягоди... въпреки че можете да имате ябълки, круши. Препоръчителното дневно количество е в 4 броя деца и 2 възрастни.

И няколко интересни подробности. Ако имате купа с плодове, където е узрял плод, махнете го, ако не искате останалите да узреят ... и още една забележка, която прочетох тази вечер и не знаех, бананите не трябва да се съхраняват в хладилник тъй като променят външния си вид и се влошават.

Таблица с калории на плодове на 100 грама ядли (без кори, кожи)

Резюме: Плодовете имат малка калоричност, особено тези, които осигуряват много вода, имат принос на фибри (не забравяйте да измиете добре парчетата) в кожата си и съдържат много антиоксидантни витамини и минерали.

Важно е да се консумират пресни и сезонни плодове

Видео: Важни неща за папагалите които трябва да знаете, главно корели (Януари 2020).